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順造さんのウェルネスvol.15

 

毎朝ベッドの上で目が覚めてからやっていることを書いてみましょう。

①まず初めにお腹の周りを手のひらで20回さすります。ゲップが出ます。
②次に親指で「みぞおち」からヘソに向けて押し下げ押し上げること10回
 やはりゲップが出ます。
③それから「あばら骨」の下を両親指で押すこと10回
④私の場合は左腹の中腹部がよくコリますので、コリが無くなる迄、
 親指で指圧
⑤両ヒザを立てて左右に倒す運動を20回

これで起きます。次は会社に出て、椅子に座ってから

①顔の両こめかみを親指で10回指圧
②両目の下を3本の指で10回叩く。
③鼻の両脇を同じように叩く。

これで朝の健康作業は終わりです。
書きますと大げさな作業のようですが、やってみますと大したことではありません。

自分の体調、健康は自分でしか守れないと私は固く信じています。
今年も元気に生きるべく、出来るだけの努力をしたいものです。

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